6 loại trái cây sạch giàu canxi cho bé yêu các mẹ nên biết

Cơ thể trẻ nhỏ luôn phát triển rất nhanh theo từng ngày nên việc bổ sung các dưỡng chất thích hợp là điều vô cùng quan trọng. Bên cạnh vitamin thì các thực phẩm chứa nhiều canxi luôn được các bậc cha mẹ quan tâm nhất.

Trẻ nhỏ rất cần canxi để giúp xương phát triển, khiến trẻ cao lớn trong tương lai và chúng ta thường cho rằng canxi có nhiều trong các sản phẩm từ sữa. thịt,… nhưng thực ra có nhiều loại trái cây chứa hàm lượng canxi tự nhiên lớn.

Trong bài viết này, Hoa18 thông tin đến bạn 6 loại trái cây sạch cung cấp nhiều canxi tốt cho cơ thể bé nhất nhé.

Xem thêm: Giỏ trái cây tươi ngon, mọng nước mang lại lợi ích sức khỏe to lớn

Bật mí 6 loại trái cây sạch giàu canxi cho bé yêu

Canxi là loại khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người, thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể. Canxi giúp cho xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ chức năng và cấu trúc xương, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhịp tim đều đặn. Các phụ huynh hãy tham khảo các loại trái cây cho bé ăn giàu canxi dưới đây nhé.

1. Kiwi

Kiwi – loại trái cây đến từ xứ sở New Zealand được mệnh danh là quả boom dinh dưỡng. Trong kiwi dồi dào nhất là vitamin C và canxi rất có lợi cho cơ thể. Cứ mỗi 180g kiwi trung bình có đến 60mg canxi, 100g kiwi chứa 34mg canxi.

Đặc biệt, canxi trong kiwi là dạng canxi tự nhiên, cơ thể rất dễ dàng hấp thụ, giúp đẩy nhanh quá trình bổ sung dưỡng chất trong cơ thể cũng như giúp xương thêm chắc khỏe.

Cho nên, loại trái cây nhiệt đới này mang lại rất nhiều lợi ích nếu ăn thường xuyên nên các bậc phụ huynh hãy khuyến khích trẻ ăn kiwi mỗi ngày hoặc uống một ly nước ép kiwi nhé.

Lưu ý khi cho trẻ ăn kiwi: không nên cho trẻ dưới 6 tháng tuổi ăn kiwi; không sử dụng cho người đang gặp các vấn đề về thận

2. Cam

Từ trước đến nay, cứ nhắc về loại quả chứa nhiều vitamin C thì người ta luôn nghĩ ngay đến cam. Nhưng bạn có biết trong cam còn có rất nhiều canxi tự nhiên, trung bình cứ trong 100g cam chứa đến 40mg canxi. Lượng canxi này chủ yếu tập trung ở phần vỏ trắng của múi cam nên tốt nhất các mẹ nên cho bé ăn luôn phần vỏ múi này nhé. Các mẹ có thể xay nhuyễn cam và vỏ trắng thành sinh tố và cho bé uống.

Theo nghiên cứu của Viện Dinh Dưỡng, thì những bé thường xuyên uống nước cam, quýt sẽ phát triển chiều cao tốt hơn những bé bình thường. Một lợi ích tuyệt vời nữa của cam là giúp bé tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Vì vậy, mẹ nên cho bé uống nước cam thường xuyên, và tốt nhất là uống vào buổi sáng sau khi đã ăn no..

Lưu ý: Dù cam rất có lợi với sức khỏe các bé nhưng cha mẹ nên bổ sung trái cây cho trẻ đúng cách, đừng nên cho bé uống tùy tiện và nhiều quá nhé. Việc uống quá nhiều rất dễ dẫn đến tình trạng bé biếng ăn, hoặc dư thừa vitamin C gây chóng mặt và buồn nôn.

Đặc biệt, đối với các bé dưới 6 tháng tuổi không nên cho bé uống nước cam, vì lúc này hệ tiêu hóa của bé chưa phát triển hoàn thiện, nên rất dễ bị táo bón.

3. Dâu tây

Dâu tây rất giàu canxi – một chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ em cũng như giúp cho hoạt động của tim được khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, canxi còn giúp tham gia vào quá trình tạo cơ bắp để bé phát triển vận động tốt nên nếu được thì nên bổ sung thêm dâu tây vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé để cung cấp thêm canxi cho cơ thể khỏe mạnh nhé.

Lưu ý: Dâu tây dù rất có lợi cho sự phát triển của trẻ nhỏ nhưng khi cho bé ăn phụ huynh nên chú ý những điều sau:

• Quy tắc 3 ngày: Dâu tây là loại trái cây ngon và giàu dinh dưỡng có khả năng gây dị ứng và nguy cơ bị hóc nghẹn ở trẻ nhỏ nên khi tập cho trẻ ăn dâu tây bạn nên đợi ít nhất ba ngày, sau đó mới cho bé ăn tiếp. Trong 3 ngày này, bạn cần quan sát cơ thể bé xem bé có bị dị ứng hoặc gặp vấn đề hay không.
• Không nên ăn quá nhiều: Số lượng dâu tây trẻ có thể ăn sẽ dựa vào độ tuổi của bé. Nếu bé chưa được 1 tuổi hoặc mới tập ăn dâu tây chỉ nên cho bé ăn 1/4 hoặc 1 nửa quả dâu tây mỗi lần.

4. Quýt

Quýt không chỉ có hàm lượng vitamin C cao mà còn dồi dào canxi nên quýt luôn góp mặt trong các danh sách những loại trái cây tốt cho em bé. Canxi trong quả giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ sự phát triển của hệ thống miễn dịch và xương.

Lưu ý: Để đảm bảo việc ăn quýt có được hiệu quả tốt nhất thì bạn nên tránh cho bé ăn quá nhiều, không nên ăn khi đang đói và không ăn vào buổi tối.

Đặc biệt, không nên ăn quýt chung với củ cải để tránh tình trạng tăng ức chế của Thiocyanate lên tuyết giáp, dễ gây bệnh bướu cổ.

5. Táo

Trong táo cũng chứa nhiều canxi có lợi cho sức khỏe nên ăn nhiều táo giúp tăng mật độ khoáng xương, giảm nguy cơ loãng xương. Ăn hoặc uống nước ép táo với liều lượng phù hợp sẽ giúp cơ thể chống tình trạng oxy hóa, giúp xương rắn chắc, phòng ngừa ung thư và các bệnh vặt như cảm cúm, mệt mỏi,…

Lưu ý: Nên cho bé ăn hoặc uống nước táo trước bữa ăn 30 – 40 phút và nên uống ngay sau khi ép để giữ nguyên các chất dinh dưỡng có trong quả nhé.

6. Lê

Tương tự với các loại quả trên, trái lê cũng là một trong những loại quả chứa nhiều canxi bên trong. Trung bình trong mỗi trái lê sẽ chứa khoảng 56 – 58mg canxi. Từ đó, việc ăn lê thường xuyên sẽ giúp bổ sung canxi cho xương, giúp cải thiện sức khoẻ được tốt hơn, nhất là với trẻ nhỏ khi có đủ lượng canxi sẽ tăng cường chiều cao, tránh bị còi xương.

Lưu ý: Theo quỹ nghiên cứu của Bệnh Viện Nhi đồng Seattle (Mỹ) khuyến cáo:

• Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: không cho bé ăn/ uống quá 30 ml/1 tháng tuổi trong 1 ngày ngày. Ví dụ, với trẻ 2 tháng tuổi chỉ uống khoảng 60 ml nước ép lê/ ngày.
• Trẻ lớn hơn có thể dùng khoảng 60 – 120 ml nước ép lê/ ngày để ngừa táo bón, bổ sung nước và canxi.

Cửa hàng trái cây Hoa18 uy tín và chất lượng

Xem thêm: Bật mí 5 loại trái cây giúp bạn đẹp da thon dáng

Bạn đang băn khoăn trong việc tìm kiếm một địa điểm cung cấp trái cây uy tín chất lượng và giao tận nơi?

Bạn đang lo lắng rằng trái cây bạn đặt mua không có xuất xứ rõ ràng, lo lắng khi nhận hàng thì sản phẩm sẽ không như ý và không tương xứng với giá tiền bạn bỏ ra?

Thấu hiểu nỗi lo của bạn, cửa hàng trái cây Hoa18 mang đến sự hài lòng và hài lòng hơn nữa về cả chất lượng sản phẩm cũng như giá thành của những sản phẩm trái cây tươi và sẽ còn tuyệt hơn cả những gì bạn mong đợi.

Hoa18 luôn cân nhắc rất kỹ lưỡng từ hình thức đến giá thành, với mong muốn mang đến cho quý khách hàng những giá trị dịch vụ hoa tươi và giỏ trái cây cao cấp nhất. Nếu bạn đăng nhập khi đặt hàng bạn sẽ được với giá ưu đãi giảm thêm 3%.

Còn chần chờ gì mà không ghé ngay Hoa18 để đặt ngay trái cây sạch thơm ngon, bổ dưỡng nhất nào! Facebook