Mách bạn 6 loại trái cây nên ăn trước khi ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Giấc ngủ tốt là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, giúp cho mọi hoạt động của cơ thể và trạng thái tinh thần được cải thiện, giúp ngăn chặn các tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu. Do đó ngủ sâu và đủ giấc được xem như liều thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho cơ thể con người.

Hiểu được tầm quan trọng này, Hoa18 thông tin đến bạn 6 loại trái cây nên ăn trước khi ngủ để bạn có được giấc ngủ chất lượng nhé!

Xem thêm: Thông tin về top 5 loại trái cây giúp bạn đẹp da thon dáng

Khám phá ngay 6 loại trái cây nên ăn trước khi ngủ cùng Hoa18

1. Dâu tây

Mở đầu cho danh sách ăn trái cây trước khi ngủ là trái dâu tây nhỏ nhắn xinh xắn. Loại quả này không chỉ có hương vị tươi ngon mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể của chúng ta nữa đấy.

Dâu tây rất giàu vitamin, canxi, và protein có tác dụng bổ gan, góp phần làm dịu hệ thần kinh, ngăn chặn tâm trạng hoảng loạn, giảm cơn nóng giận. Ngoài ra, dâu tây còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, đảm bảo chất lượng giấc ngủ và không bị mệt mỏi khi thức dậy vào hôm sau.

2. Kiwi

Viên thuốc bổ cho giấc ngủ tiếp theo là trái kiwi. Kiwi giàu vitamin C, E, Serotonin cùng Folate góp phần thư giãn tinh thần, khử hoạt tính Adrenaline giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon và không bị thức giấc giữa đêm. 

Ăn một trái kiwi trước khi ngủ không những có giấc ngủ ngon mà còn giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm Cholesterol xấu trong máu, tốt cho làn da của bạn.

3. Cam

Tiếp tục trả lời cho câu hỏi ăn trái cây gì dễ ngủ, Hoa18 xin gợi ý đến bạn quả cam. Trong cam chứa hàm lượng Melatonin và vitamin dồi dào nên khi dung nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn xua tan căng thẳng, giảm mệt mỏi và ổn định huyết áp. Nhờ đó cải thiện tình trạng mất ngủ, khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và không còn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy.

Không chỉ phần thịt quả mà vỏ cam cũng có tác dụng tốt giúp bạn ngủ ngon. Vỏ cam phơi khô, sau đó cho vào túi thơm, treo trong phòng ngủ, nhà bếp hoặc tủ quần áo. Với cách làm này không những kích thích bạn ngủ ngon giấc, mà còn có tác dụng đuổi muỗi, làm sạch không khí. 

4. Nho

Cũng như các loại trái cây tươi kể trên, nho rất giàu melatonin – một loại hoocmon được tiết ra trong não trước khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, dễ dàng đi vào giấc ngủ của mình. Do đó, ăn nho góp phần cải thiện chu kỳ giấc ngủ và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

Có một điều đặc biệt ở loại trái cây này đó là sau khi ủ thành rượu hoặc nước nho thì hàm lượng melatonin trong quả sẽ cao hơn và có lợi cho giấc ngủ hơn. Vì vậy, ngoài cách ăn thông thường bạn có thể lựa chọn nho có hạt nhỏ, độ chín cao, màu tối và không bị dập thối, sau đó ủ nhỏ với đường trắng (có thể thêm men). Thường xuyên uống rượu nho sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, có tác dụng chống lão hóa giúp ích cho việc làm đẹp.

5. Táo

Mọi người vẫn thường truyền tai nhau rằng: “Ăn một quả táo mỗi ngày xua tan nỗi lo bệnh tật”. Táo thường được biết đến là một trong những loại quả chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Táo có tác dụng hiệu quả trong việc điều hòa cơ thể, cho cơ thể một giấc ngủ sâu không mộng mị. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn còn có thể đặt quả táo ở gần mình rồi đi ngủ. Hương thơm của táo làm dịu tâm trạng, giảm bớt căng thẳng đưa bạn chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. 

6. Cherry

Nhiều người không dám ăn trước khi ngủ vì lo ngại nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn vẫn có thể nhấm nháp một món nhẹ nhàng chẳng hạn như những loại quả tốt cho giấc ngủ trước giờ lên giường. Và loại quả “chốt sổ” danh sách 6 loại trái cây nên ăn trước khi ngủ hôm nay chính là cherry đỏ mọng.

Bác sĩ Monisha Bhanote cho hay cherry có chất chống oxy hóa và hàm lượng cao hóa chất thực vật, bao gồm melatonin, rất quan trọng để điều chỉnh đồng hồ sinh học của chúng ta.

Bên cạnh đó, chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ Naini Setalvad cũng cho rằng: “Ăn vài quả cherry trước giờ ngủ giúp thiết lập melatonin, chất hóa học tự nhiên tiết ra trong máu vào ban đêm mang bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng.”

Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Trị liệu Mỹ ghi nhận cherry làm tăng thời gian và hiệu quả giấc ngủ, có thể do sự gia tăng tryptophan và giảm viêm.

Cửa hàng trái cây Hoa18 uy tín và chất lượng

Xem thêm: 6 loại trái cây sạch giàu canxi cho bé yêu

Bạn đang băn khoăn trong việc tìm kiếm một địa điểm cung cấp trái cây uy tín chất lượng và giao tận nơi?

Bạn đang lo lắng rằng trái cây bạn đặt mua không có xuất xứ rõ ràng, lo lắng khi nhận hàng thì sản phẩm sẽ không như ý và không tương xứng với giá tiền bạn bỏ ra?

Thấu hiểu nỗi lo của bạn, cửa hàng trái cây Hoa18 mang đến sự hài lòng và hài lòng hơn nữa về cả chất lượng sản phẩm cũng như giá thành của những sản phẩm hoa qua tuoi sach và sẽ còn tuyệt hơn cả những gì bạn mong đợi.

Hoa18 luôn cân nhắc rất kỹ lưỡng từ hình thức đến giá thành, với mong muốn mang đến cho quý khách hàng những giá trị dịch vụ hoa tươi và giỏ trái cây cao cấp nhất. Nếu bạn đăng nhập khi đặt hàng bạn sẽ được với giá ưu đãi giảm thêm 3%.

Còn chần chờ gì mà không ghé ngay Hoa18 để đặt ngay trái cây sạch thơm ngon, bổ dưỡng nhất nào! Facebook